Bâtons de marche nordique :
Intérêt de la marche nordique : aide à se tenir droit en marchant, muscle le haut du dos et les bras… en plus des jambes. Il est recommandé par les amateurs de choisir des bâtons avec 70% de carbone
Infos sur la marche nordique : www.marche-nordique.org
Site d’achat, recommandé par des pratiquants :
– Spidernet : les Norstix à 39,90 € (156 g), par exemple. Mettre les bouchons sur route, et laisser les pics en forêt.
– Lieux de randonnée conseillés autour de Paris (pour échapper à la pollution) : Butte d’Orgemont, Forêt de Montmorency, Forêt de Meudon
Pour les pauses, s’asseoir par terre n’importe où et confortablement :
– Sangles Sashado : très pratique pour rester assis avec le dos assez droit sans dossier et sans faire d’effort
Elle est inspirée de pratiques anciennes (ex. Yémen) et est aussi connue comme « ceinture de méditation » chez les bouddhistes ou les hindous (yogis)
– Wild Seat : petit tapis léger et solide, qui isole bien du sol (humide, froid, etc.) et se replie pour prendre un minimum de place dans le sac à dos
Pour s’hydrater :
Gourde Eau Good une bouteille d’eau à remplir avec de l’eau du robinet qui sera filtrée avec un bâton de charbon qui se coince dans la bouteille (trouvée au studio de Yoga Bikram Rive gauche à Paris 18 € – sans BPA). Pour cela l’eau doit reposer au moins 1 heure dans la bouteille.
« Le charbon actif Binchotan est utilisé au Japon pour purifier l’eau depuis le 17e siècle. Il réduit le chlore, minéralise l’eau et équilibre son pH ». Le charbon se change tous les 6 mois (et il est recommandé après 3 mois d’utilisation de le faire bouillir 10 min puis sécher à l’air)
Eaux minérales ATTENTION : lorsqu’on achète de l’eau en bouteille, choisir des eaux faiblement minéralisées. Sur l’étiquette le résidu sec à 180° doit être faible, c’est à dire de préférence inférieur à 120 mg/L (cet indicateur exprime le taux de minéraux recueillis après évaporation d’1 L d’eau à 180 °C). Une grande absorption de minéraux sollicite trop les reins et le foie, qui doivent les éliminer les surplus, et entraine aussi un stockage des minéraux partout dans le corps, notamment dans les muscles, les tendons ou les reins, avec un risque de calculs (source).
Exemples d’eaux faiblement minéralisées : Mont Roucous : 25 mg/L ; Rosée de la Reine 27 mg/L ; Montcalm : 32 mg/l.